Koolhydraatarme producten

Je leest het tegenwoordig overal dat koolhydraten de boosdoeners zijn bij overgewicht in plaats van de vetten. Oke, dat wordt dus een kwestie van omschakelen naar koolhydraatarme producten denk je dan. Dat klopt, maar welke producten vallen dan onder de term "koolhydraatarme producten"? In de onderstaande tabel staan de producten weergegeven die zeer weinig koolhydraten bevatten.

Dus de volgende keer wanneer jij boodschappen gaat doen dan maak je een boodschappenlijst met behulp van deze tabel waar alle koolhydraatarme producten in staan weergegeven.

 

 

 

eenheid Kcal kj eiwit koolh. vet 100g
bronwater 1 glas 0 0 0 0 0 0
biefstuk paard (onbereid) 100 gr 105 439 22 0 2 0
cola light 1 glas 0,4 2 0 0 0 0
filet americain 100 gr 145 607 20 0 7 0
filet americain (15 gram) 1 beleg 22 92 3 0 1,1 0
frituurvet 100 gr 900 3766 0 0 100 0
halverine (5 gram) 1 beleg 20 84 0 0 2,2 0
kaas 20+ 100 gr 235 983 32 0 12 0
kaas 20+ (20 gram) 1 beleg 47 197 6,5 0 2,4 0
kaas 30+ 100 gr 275 1151 30 0 17 0
kaas 30+ (20 gram) 1 beleg 55 230 6 0 3,4 0
kaas 40+ 100 gr 330 1381 25 0 25 0
kaas 40+ (20 gram) 1 beleg 65 272 5 0 5 0
kabeljauw (gekookt) 100 gr 101 423 23 0 1 0
kalfsvlees (gemiddeld, onbereid) 100 gr 150 628 20 0 8 0
kipfilet (onbereid) 100 gr 105 439 20 0 3 0
koffie zwart 1 beker 0 0 0 0 0 0
koolvis (gekookt) 100 gr 77 322 17 0 1 0
mayonaise 100 gr 670 2803 1 0 76 0
paardenrookvlees 1 beleg 18 75 4,4 0 0 0
paturain (kaas) 100 gr 360 1506 9 0 36 0
rauwe ham (15 gram)  1 beleg 46 192 3 0 3,8 0
rookvlees (15 gram) 1 beleg 23 96 3,5 0 1 0
rosbief (15 gram) 1 beleg 25 105 4 0 0,9 0
rundvlees (gemiddeld, onbereid) 100 gr 135 565 22 0 5 0
salami (15 gram) 1 beleg 56 234 2,7 0 5 0
schol (onbereid) 100 gr 94 393 19 0 2 0
thee zwart 1 beker 0 0 0 0 0 0
tonijn (uit eigen nat) 100 gr 108 452 26 0 0,5 0
varkensvlees (gemiddeld, onbereid) 100 gr 140 586 21 0 6 0
vis (gemiddeld, onbereid) 100 gr 110 460 17 0 5 0
vis (mager, onbereid) 100 gr 80 335 18 0 1 0
vis (vet, onbereid) 100 gr 210 879 16 0 15 0
zalm (uit blik) 100 gr 168 703 24 0 8 0
zwitserse strooikaas 100 gr 128 536 32 0 0 0
bak- en braadvet (vast) 100 gr 880 3682 0,1 0,1 98 0,1
echte boter 100 gr 738 3088 0,6 0,2 82 0,2
echte boter (5 gram) 1 beleg 38 159 0 0 4,2 0,2
dieetmargarine  100 gr 540 2259 0,2 0,3 60 0,3
dieetmargarine (5 gram) 1 beleg 27 113 0 0 3 0,3
bak- en braadvet (vloeibaar) 100 gr 880 3682 0,2 0,5 97,5 0,5
asperges (vers) 100 gr 20 84 2 3 0 0,6
champignons (vers) 100 gr 16 67 2,7 0,6 0,2 0,6
bouillion 1 beker 20 84 1,2 4 0 0,8
andijvie (vers) 100 gr 14 59 2 1 0,2 1
brie (gemiddeld) 100 gr 336 1406 20 1 28 1
camembert (gemiddeld) 100 gr 300 1255 22 1 23 1
mozzarella 100 gr 299 1251 27 1 21 1
postelein (vers) 100 gr 10 42 1 1 0,2 1
rivella light 1 glas 8 33 0 2 0 1
sardines (uit blik)  100 gr 226 946 24 1 14 1
tong (gekookt) 100 gr 105 439 23 1 1 1
aardbeien 100 gr 24 100 1 5 0,1 1,2
augurken 100 gr 10 42 0,6 1,3 0,2 1,3
leverworst (15 gram) 1 beleg 63 264 1,8 0,2 6,2 1,3
smeerkaas 30+ (15 gram) 1 beleg 34 143 3 0,2 2,3 1,3
kwark mager (100 gram) 1 bakje 72 301 15 3 0 1,5
spinazie (vers) 100 gr 20 84 2,5 1,6 0,4 1,6
bleekselderij (vers) 100 gr 14 59 1 2 0,2 2
broccoli (vers) 100 gr 20 84 2 3 0 2
groenten vers (gemiddeld) 100 gr 20 84 2 2 0,5 2
komkommer 100 gr 10 42 0,6 2 0 2
mosselen 100 gr 57 238 10 2 1 2
radijsjes  100 gr 14 59 1 2 0,2 2
snijbonen (vers) 100 gr 18 75 2 2 0,2 2
sla 100 gr 16 67 1,4 2,2 0,2 2,2
tomatesap 1 glas 32 134 1,8 5,8 0 2,9
bloemkool (vers) 100 gr 23 96 2 3 0,3 3
bokking (gebakken) 100 gr 330 1381 22 3 26 3
kebab (onbereid) 100 gr 215 900 17 3 15 3
snijbiet (vers) 100 gr 28 117 3 3 0,4 3
witlof (vers) 100 gr 17 71 1 3 0,1 3
aubergine (vers) 100 gr 18 75 0,7 3,3 0,2 3,3
karnemelk 1 glas 70 293 7 7 1 3,5
yoghurt vol (150 gram) 1 bakje 85 356 5,1 5,3 4,8 3,5
ijsthee 1 glas 60 251 0 7,5 0 3,8
biogarde mager (150 gram) 1 bakje 50 209 6 6 0,2 4
boerenkool (vers) 100 gr 41 172 4 4 0,9 4
courgette (vers) 100 gr 19 79 0,6 4 0,1 4
rode kool (vers) 100 gr 26 109 2 4 0,2 4
tomaten 100 gr 22 92 1 4 0,2 4
tuinbonen (vers) 100 gr 39 163 5 4 0,3 4
wittekool (vers) 100 gr 24 100 2 4 0 4
biogarde halfvol (150 gram) 1 bakje 75 314 6,5 7,1 2,3 4,8
melk (volle) 1 glas 128 536 7 9,6 7 4,8
melk (half volle) 1 glas 96 402 7,2 9,8 3 4,9
melk (magere) 1 glas 66 276 6,4 9,8 0,2 4,9
knolselderij (vers) 100 gr 32 134 2 5 0,4 5
koolraap (vers) 100 gr 26 109 1 5 0,2 5
paprika  100 gr 24 100 1 5 0 5
prei (vers) 100 gr 31 130 2 5 0,3 5
yoghurt halfvol (150 gram) 1 bakje 75 314 6,3 7,6 2,3 5
yoghurt mager (150 gram) 1 bakje 60 251 6,8 7,5 0 5

 

 

 


Leave a Reply